Двигательная активность и состояние позвоночника — вот два основных слагаемых здоровья для современного человека. Поэтому для домашних тренировок, в принципе, достаточно приобрести всего два снаряда — это эллиптический тренажер и инверсионный стол. Что это такое и чем полезно?
Бегать без вреда для суставов — возможно
При условии, что для этого будет использоваться эллипсоид. Этот тренажер задействует до двухсот мышц, разгоняет сердечно-сосудистую систему и при этом полностью исключает риск травматизма. Траектория и плавность движения способствуют тому, что заниматься полностью безопасно на нем могут не только молодые люди, но и те, кто переступил рубеж зрелого возраста достаточно давно. Не стоит опасаться, что однообразная тренировка может наскучить — в современных тренажерах предусмотрено достаточно много программ и они достаточно разнообразны, чтобы этого не произошло. К тому же всегда можно включить музыку, послушать аудиокнигу и даже посмотреть фильм.
Что касается типов таких снарядов, то их два — это ременной и магнитный, но первый сегодня практически не найти, поскольку магнитный превосходит его по всем параметрам и, ко всему прочему, он совершено бесшумный, так что можно смело покупать такой эллиптический кардиотренажер для квартиры. Ко всему прочему он не занимает много места: в целом достаточно будет небольшого угла.
С инверсионным столом можно не бояться за здоровье спины
Большинство людей сегодня ведут в основном сидячий образ жизни и не слишком-то следят за своей осанкой, в результате чего проблемы со спиной начинаются довольно рано. Тренеры и врачи в таком случае рекомендуют инверсионный стол купить домой, для использования его на постоянной основе. Такой снаряд работает на то, чтобы предотвратить сдавливание межпозвоночных дисков. При правильном использовании он также полностью атравматичен, а работать с ним в домашних условиях очень просто.
По сути, такой тренажер аккуратно растягивает спину, причем степень такого растяжения очень легко регулировать с помощью угла наклона. К тому же он дополнительно немного тренирует сердечно-сосудистую систему благодаря тому, что усиливает циркуляцию крови.
Использовать инверсионный стол нужно регулярно — в этом случае заметно улучшится осанка, снизится мышечное напряжение и укрепятся связки. В результате постоянных тренировок даже человек, который сидит на протяжении всего рабочего дня, полностью забудет о болевых ощущениях в спине.
